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肠道菌群怎样影响我们的体重?女性经常吃益生菌好吗?

暖花开,三月到 。“减肥”在这春暖花开的季节又被提上了日程 。据相关数据显示,我国凌驾1/2的成年人超重或肥胖 。生涯中,许多人由于管不住嘴迈不开腿,导致自己身段肥胖臃肿 。着实,肥胖或许跟我们的肠道菌群相关!

肠道菌群是怎样影响体重的?

肠道菌群被称为人体的“第二个大脑”,它由500~1000兆个细菌组成,合计1.5公斤,生涯在人体的胃肠道内 。在肠道中占主导职位的细菌类型,可能会对我们的体重爆发重大影响 。

2013年8月一项揭晓于Nature上的研究:对292位丹麦人举行肠道菌群剖析,发明正凡人群和肥胖人群两个群体的肠道菌群数目保存差别,肠道菌群结构也差别:研究发明,肥胖人群肠道内的有害菌——大肠杆菌数目显着比正凡人群大都倍,而有益菌——双歧杆菌的数目却少了数倍 。
因此,肠道菌群失调是肥胖的缘故原由之一 。

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怎样调理肠道菌群平衡?

在一样平常生涯中,可以通过种种方法重塑肠道菌群平衡,一方面,可以调解饮食结构和生涯作息;另一方面,也可以借助肠道友军——益生菌,通过直接增补含有双歧杆菌的益生菌,使有益菌占有优势职位,从而抑杀致病菌,快速恢复肠道菌群平衡!

女性经常吃益生菌好吗?

益生菌主要作用是改善肠道菌群的,可以缓解便秘腹泻,并且有助于消化功效的恢复,改善肥胖 。常吃益生菌对女性尚有以下几大利益:
1、维护肠道年轻:益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层;つ,使其他的有害病菌无法插足其中,从而施展捷足先登的占位;ぷ饔 。益生菌在肠道内占有的比例越高,肠道功效越健全,肠道就越年轻 。而肠道是人体年轻的基础 。
2、合成多种B族维生素:益生菌在肠道内能够合成多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等供人体使用,这些维生素是饮食不纪律、吃得过于细腻、精神主要和事情压力大的女性容易缺乏的 。
3、爆发消化酶:许多女性在恒久节食后会泛起食欲不佳,严重的甚至会生长为精神性厌食的情形 。这时可以增补益生菌,由于益生菌在肠道内会爆发多种消化酶,如淀粉酶、卵白酶等,有助于重修食欲,逐步太过到正常饮食 。
4、增进矿物质吸收:由于雌激素流失,女性在更年期及之后的时间里会流失大宗的钙,引起骨质松散 。而研究发明,益生菌不但能增进钙质吸收,还可以将一些食物因素转化成更容易吸收的雌激素类物质,不但可以避免更年期综合征,还可有有用防治女性骨质松散 。另外,关于缺铁性血虚的女性来说,益生菌还能增进铁的吸收,是不错的保健选择 。
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