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中秋团圆|除了陪同家人,你还应该做的是……

中秋到了,许多人都会回抵家中,与家人团圆。在家里陪怙恃孩子聊谈天,周边旅旅游,一起共度优美时光。

三天假期,各人免不了走亲探友(吃喝玩乐)。比照起劳累的双腿,肠胃的压力却往往被人们忽视,要过一个愉快的假期,肠胃轻松也少不得,万万不要被兴奋冲昏了头脑,一不小心就胡吃海喝,让肠胃不适扫了兴。
今天,我们就来聊聊与肠道“清静相处”,与家人度过一个温馨康健的中秋佳节。
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这份中秋养肠窍门,给家人珍藏起来!

今年中秋假期有哪些需要注重的呢?

中秋食之有道

中秋假期时代食物富厚,饮食少不了大鱼大肉,可能有许多食物都欠好消化,可能会引起肠道疾病。那么假期饮食要注重哪些呢?
少吃油炸、烧烤的食物
大部分食物经由高温烧烤、油炸都会改变原有的营养因素,急速加热食物会使食物中的卵白质变性,吃多了反而倒运于营养的吸收。
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不要暴饮暴食,八分饱最好
中秋节时代桌上的美食相当富厚,但也不可暴饮暴食,增添肠胃肩负,损害胃肠道康健,导致消化不良、肥胖等。
饮食注重细嚼慢咽
中秋节时代狼吞虎咽的用饭方法,容易导致体内食物群集,肠胃超负荷,肠道蠕动速率减缓。长此以往,容易因消化不良而导致种种肠道疾病的爆发。
注重饮食卫生
中秋节时代屯节日美食时,一定要注重食物的卫生清静,无论是从超市照旧市场购置农副产品只管选择新鲜蔬菜、水果,肉类去正规专营店购置。
多注重老人、孩子的饮食
老人的品味消化能力较量弱,中秋节时代子女孝顺,往往劝老人多吃,着实若是老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不惬意,可能引发其他患;孩子们饮食会无控制,在节日时代贪嘴,偏食或者贪吃小零食,影响孩子营养的正常吸收,影响正常发育。
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少饮酒
饮酒要凭证自己的酒量适可而止,过量喝酒会对身体造成很大的的危害,饮酒太多会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡力,对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。

中秋起居有常

散步慢跑最相宜
金秋时节,散步、慢跑就是很理想的运动项目。天天晚饭后散步或慢跑半个小时,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化等。
每晚三杯水防脑血栓
由于温差引起的血压波动,加上秋燥缺水,深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。而预防血栓最简朴的要领,就是夜间多喝水。夜间补水的详细要领是,准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头,临睡前喝200~300毫升水。夜间小便后喝两三口水,约莫100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。
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中晚年人要护膝
秋天要注重暖腿。逐日早晨,平坐,舒展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,云云做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。另外,关于有枢纽误差的人,建议不宜做屈膝时间较长的运动,要只管镌汰膝枢纽的负重,注重保暖,须要时戴上护膝。
天凉别忘泡泡脚
天凉后要特殊注重防寒保暖,;ぱ,特殊是下肢、最后、静脉等部位,以防心脑血管疾病。天天下昼或晚饭一小时后泡脚,有散寒、通络、活血的作用。有脚气的人则不宜泡,容易造成熏染。

谨防肠道不适 巧用益生菌

中秋佳节自然少不了月饼相伴。月饼含糖和脂肪的比例较高,若是一次性摄入过多,会导致短时间里体内的钠含量过多,肠胃无法遭受,很容易导致消化不良、腹泻、腹痛等症状。食饼过量造成的种种胃肠道损伤,需要益生菌来资助。双歧杆菌等益生菌能调理肠道菌群、改善消化功效,增进肠道蠕动。双歧杆菌等优质益生菌种,还能起到抑制病原菌、提高免疫力等作用,维持身体消化性能,刺激有益菌增殖,留下月饼的香甜同时,轻减肠胃肩负。
中秋佳节,让我们给爸妈和家人更多更深层的关爱吧!

最后祝列位朋侪,日日花好月圆,康健“肠”相伴,团圆满人世!

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